تغذية الطفل

الغذاء الصحي هو الذي يساعد الإنسان على تطوير وتحسين صحته العامة والتي من شأنها أن تضمن له القيام بالنشاط اليومي بكفاءة وفعالية.

التحكم بوزن الطفل:

هنالك وسائل تساعد الطفل على إنقاص وزنه بدون التأثير على نموه، والتي تهدف إلى المحافظة على ثبات الوزن لحين زيادة طوله، وهي:

• مراعاة نفسية الطفل عند التعامل مع وزنه الزائد وتشجيعه بالألعاب والتنزه.
• الحرص على إشراكه في نشاط رياضي مستمر ومتوسط القوة ويفضل أن يكون نشاط جماعي.
• الحرص على تناول وجبة إفطار غنية بالألياف ومنخفضة السكر.
• جعل الاختيارات المتاحة عند الجوع صحية قدر الإمكان (مثل: تقديم الخضروات والفواكه بطرق شهية مختلفة).
• حساب الاحتياج اليومي من السعرات وتدريب الطلبة على متابعة القيمة الغذائية للمأكولات.
• تقسيم الوجبات اليومية إلى خمس وجبات صغيرة متفرقة، وتناولها في مواعيد ثابتة.
• زيادة تناول الألياف الكاملة الموجودة في: الشوفان وحبوب القمح والأرز البني والحمص.
• شرب كوبين من الماء قبل الأكل.
• تقليل كمية السكر بالمشروبات تدريجيًا.
• يفضل أن تكون منتجات الألبان قليلة الدسم.
• عدم تناول نوعين من النشويات في نفس الوجبة.
• تجنب تناول الفاكهة أو الحلويات بعد الأكل مباشرةً.
• توفير العصائر الطبيعية الغنية بالألياف، وتوعية الطلبة عن خطورة المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، وضرورة الامتناع عنها.
• تجنب استخدام مصطلح “حمية غذائية” أو ” رجيم”.
• جعل كل المحيطين بالطفل يتبعون نفس العادات الصحية.
• استخدام الوسائل الصحية للطبخ (كالقلاية الكهربائية) لتوفير الأكل الذي يفضله الطفل بأقل سعرات حرارية.

• السماح للطفل بتناول ما يشتهي مرة أو مرتين أسبوعيا، ويفضل تناولها صباحًا.
• المتابعة المستمرة للميزان مرة كل عشرة أيام، واستخدام وسائل الترغيب.

أمراض تؤثر على نمو الطفل:

• سوء التغذية.
• الأمراض الجينية.
• اضطرابات الهرمونات.
• فقر الدم.

ويختلف علاجها بحسب الحالة.

• سوء التغذية:

هو أشيع مسبب لمشاكل النمو في العالم، ويحدث بشكل رئيسي بسبب نقص البروتين وبقية العناصر الغذائية بالجسم.